养生四季∣常吃这6种食物 防病养生助长寿
公司动态 2019-12-07 02:13:02
如今的很多人越来越讲究，尤其是在宴请客人的时候更是要面子，什么好吃
什么，虽然山珍海味美味可口，但是却不一定健康，而日常一些食物虽然看
似不起眼，但却是非常好的养生食物。在中国上千年的饮食传统当中，老祖
宗为我们留下了一下本土的食物，看似不起眼但却营养丰富有助健康长寿。
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被
消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥
有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒
……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，
必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。
怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食
物营养精华一次被吸收。
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟
大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发
现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛
红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛
辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看
来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种
类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，
白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的
人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富
含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是
，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
怎么吃最健康：海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。
加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子
丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质
的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很
好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠
清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。
怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
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